Stathis Stratakos, Συντάκης στο SNF RUN
Ώρα για ύπνο: Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας σε μερικά απλά βήματα | Bedtime: How to improve your sleep in a few simple steps

Ώρα για ύπνο: Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας σε μερικά απλά βήματα | Bedtime: How to improve your sleep in a few simple steps

Ώρα για ύπνο: Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας σε μερικά απλά βήματα Η διασφάλιση της επάρκειας και της ποιότητας του ύπνου είναι σημαντική σε υπέρτατο βαθμό για ολόκληρο τον πληθυσμό και ειδικά για τους αθλητές, καθώς ωφελεί όχι μόνο την συνολική υγεία αλλά και την...
Κοιμηθείτε καλά! Ο ύπνος και η αξία του για τους αθλητές | Sleep well! Sleep and its value for athletes

Κοιμηθείτε καλά! Ο ύπνος και η αξία του για τους αθλητές | Sleep well! Sleep and its value for athletes

Κοιμηθείτε καλά! Ο ύπνος και η αξία του για τους αθλητές Η σύγχρονη ιατρική και προπονητική παρακολούθηση των αθλητών έχει δώσει αυξημένη προσοχή στη σημασία του ύπνου και στον ουσιαστικό ρόλο του στην: Αθλητική απόδοση Πνευματική απόδοση και γνωστική λειτουργία...
Πώς να κάνω προπόνηση δύναμης; Συμβουλές και γενικές αρχές για ένα ομαλό ξεκίνημα | How to do strength training? Tips and general principles for a smooth start

Πώς να κάνω προπόνηση δύναμης; Συμβουλές και γενικές αρχές για ένα ομαλό ξεκίνημα | How to do strength training? Tips and general principles for a smooth start

Πώς να κάνω προπόνηση δύναμης; Συμβουλές και γενικές αρχές για ένα ομαλό ξεκίνημα Η προπόνηση δύναμης, ή αλλιώς προπόνηση με αντιστάσεις, ενθαρρύνεται ιδιαίτερα ως μέρος μιας πολύπλευρης προσέγγισης για τη φυσική αγωγή, την άσκηση, την οικοδόμηση δύναμης, τη φυσική...
Προπόνηση δύναμης σε παιδιά και εφήβους: Μύθοι και αλήθειες | Strength training for children and adolescents; Myths Vs truths

Προπόνηση δύναμης σε παιδιά και εφήβους: Μύθοι και αλήθειες | Strength training for children and adolescents; Myths Vs truths

Προπόνηση δύναμης σε παιδιά και εφήβους: Μύθοι και αλήθειες Η προπόνηση με αντιστάσεις και η προπόνηση δύναμης είναι συνώνυμοι όροι, που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν την άσκηση η οποία στοχεύει στο να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη και την τοπική μυϊκή αντοχή....
Η άσκηση ανοίγει το δρόμο για την αναγεννητική ιατρική | Exercise paves the way for regenerative medicine

Η άσκηση ανοίγει το δρόμο για την αναγεννητική ιατρική | Exercise paves the way for regenerative medicine

Η άσκηση ανοίγει το δρόμο για την αναγεννητική ιατρική Η ικανότητα της άσκησης να προάγει την αναγέννηση των ιστών έχει προσελκύσει την προσοχή πολλών ερευνητών τις τελευταίες δεκαετίες. Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ασθενή αναγεννητική ικανότητα,...
Αγχώδεις διαταραχές: η άσκηση είναι με το μέρος σας | Anxiety disorders: exercise is on your side

Αγχώδεις διαταραχές: η άσκηση είναι με το μέρος σας | Anxiety disorders: exercise is on your side

Αγχώδεις διαταραχές: η άσκηση είναι με το μέρος σας Οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τις πιο διαδεδομένες, επίμονες, περιοριστικές και δαπανηρές ψυχιατρικές παθήσεις, ωστόσο συχνά υποδιαγιγνώσκονται και τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές δεν υποβάλλονται στην κατάλληλη...
Προπονητικά μοντέλα σε δρομείς αντοχής | Training models in endurance runners

Προπονητικά μοντέλα σε δρομείς αντοχής | Training models in endurance runners

Προπονητικά μοντέλα σε δρομείς αντοχής Η προπόνηση σε δρομείς αντοχής στοχεύει στη βελτίωση τόσο της απόδοσης όσο και των καθοριστικών παραγόντων της φυσιολογίας του αθλητή. Η προπόνηση καθορίζεται και περιγράφεται από μερικά χαρακτηριστικά που περιλαμβάνουν: Όγκο...
Άσκηση στην εγκυμοσύνη: η θετική επίδραση, ο σωστός τρόπος και οι κίνδυνοι | Exercise in pregnancy: the positive effect, the right way and the risks

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: η θετική επίδραση, ο σωστός τρόπος και οι κίνδυνοι | Exercise in pregnancy: the positive effect, the right way and the risks

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: η θετική επίδραση, ο σωστός τρόπος και οι κίνδυνοι Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε την άσκηση. Πρόκειται για μια περίοδο που συχνά υπάρχει αυξημένο κίνητρο για διατήρηση ή έναρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ενώ...
HIIT: Τα οφέλη της άσκησης «σε σφηνάκι» | HIIT: The benefits of exercise “in a shot”

HIIT: Τα οφέλη της άσκησης «σε σφηνάκι» | HIIT: The benefits of exercise “in a shot”

HIIT: Τα οφέλη της άσκησης «σε σφηνάκι» Σύμφωνα με την παγκόσμια έρευνα του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής του Fitness Trends 2019, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) θεωρήθηκε ως η κορυφαία τάση στην άσκηση από το 2014 έως το 20181. Η διαλειμματική...
Κατάθλιψη: Ισορροπήστε μέσω της άσκησης | Depression; Find balance through exercise

Κατάθλιψη: Ισορροπήστε μέσω της άσκησης | Depression; Find balance through exercise

Κατάθλιψη: Ισορροπήστε μέσω της άσκησης Παγκοσμίως, περισσότεροι από 264 εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών υποφέρουν από κατάθλιψη (James et al., 2018), μια ψυχική νόσο που διαφέρει από τις συνήθεις διακυμάνσεις της διάθεσης και τις συναισθηματικές αντιδράσεις της...