[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Τα πολλαπλά οφέλη της αερόβιας άσκησης σε παιδιά με ΔΕΠΥ
[/vc_column_text][vc_column_text]Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια από τις πιο συχνές νευροαναπτυξιακές διαταραχές που διαγιγνώσκονται στην παιδική ηλικία, με συμπτώματα που συνεχίζονται στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή. Υπολογίζεται ότι επηρεάζει το 2-8% των παιδιών και το 5-6% των ενηλίκων παγκοσμίως3. Οι πολυδιάστατες συνέπειες της ΔΕΠΥ στη ζωή των ατόμων υπογραμμίζουν τη σημασία των κατάλληλων και επιστημονικά τεκμηριωμένων επιλογών παρέμβασης. Τις τελευταίες δεκαετίες, η συνταγογράφηση διεγερτικών φαρμάκων έχει αυξηθεί σημαντικά και έχει γίνει θέμα κοινωνικής συζήτησης. Πολλοί γονείς ανησυχούν για την «υπερφαρμακευτική αγωγή» του παιδιού τους και τις βραχυπρόθεσμες (πονοκέφαλος, ναυτία και ανορεξία) και μακροπρόθεσμες (μειωμένη ταχύτητα ανάπτυξης) παρενέργειες των διεγερτικών. Επιπλέον, οι ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις θεωρούνται περίπλοκες και δύσκολο να τηρηθούν σε συνεχή βάση για πολλά άτομα με ΔΕΠΥ και τις οικογένειες τους. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ γενικά επανεμφανίζονται με τη διακοπή των φαρμακευτικών ή/και ψυχοθεραπευτικών παρεμβάσεων.Tα πιθανά οφέλη μιας εναλλακτικής ή πρόσθετης θεραπευτικής επιλογής για τη ΔΕΠΥ, με γνώμονα την αποτελεσματικότητα αλλά συνάμα και την ασφάλεια είναι εξαιρετικά σημαντικά. Πρόσφατη έρευνα εισήγαγε τη σωματική άσκηση ως πιθανή θεραπευτική επιλογή1.
Ευρείς ανασκοπικές μελέτες υποστηρίζουν τα κλινικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για άτομα με ΔΕΠΥ. Τα γνωστικά, συμπεριφορικά και σωματικά συμπτώματα της ΔΕΠΥ στις περισσότερες περιπτώσεις μετριάστηκαν και τα μεγαλύτερα αποτελέσματα παρέμβασης αναφέρθηκαν για μικτά προγράμματα άσκησης2. Δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες παρενέργειες που να προκύπτουν από τη σωματική άσκηση σε καμία από τις μελέτες, υποδηλώνοντας ότι η άσκηση είναι μια καλά ανεκτή παρέμβαση.
Υπάρχουν άμεσα αποτελέσματα; Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα1,2, ακόμη και μία μόνο συνεδρία 20-30 λεπτών σε αερόβια (πχ διάδρομο) μέτριας έως υψηλής έντασης σε παιδιά με ΔΕΠΥ επέφερε σε μελέτες σημαντικές βελτιώσεις στον χρόνο απόκρισης και ομαλοποίηση της παρορμητικότητας και της επαγρύπνησης. Τόσο τα παιδιά με ΔΕΠΥ όσο και τα υγιή παιδιά, είχαν καλύτερη ακρίβεια απόκρισης και βελτιωμένη επεξεργασία πληροφορίας και ερεθισμάτων κατά την διαδικασία ελέγχου της προσοχής μετά από άσκηση. Βελτιώθηκαν επίσης οι ακαδημαϊκές επιδόσεις στους τομείς των μαθηματικών και της ανάγνωσης μετά την άσκηση και στις δύο ομάδες. Σε επίπεδο συμπεριφοράς, παρατηρήθηκε μειωμένη ακούσια επιθετικότητα και λιγότερες διακοπές και διαταράξεις του μαθήματος στο σχολείο.
Σύμφωνα με έρευνες τουλάχιστον 8 εβδομάδων άσκησης σε παιδιά με ΔΕΠΥ, η μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στις εκτελεστικές λειτουργίες παιδιών με ΔΕΠΥ, ανεξάρτητα από τα ειδικά χαρακτηριστικά του αθλητικού προγράμματος. Βελτιωμένη προσοχή (συμπεριλαμβανομένης της ακουστικής παρατεταμένης προσοχής και επιλεκτικής προσοχής/επεξεργασίας πληροφοριών), λεκτική μνήμη εργασίας και γνωστική ταχύτητα σημειώθηκαν ανάμεσα στις μακροχρόνιες επιδράσεις της άσκησης.
Συμπερασματικά, η σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η μέτριας έως έντονης έντασης αερόβια άσκηση, είναι μια επωφελής και καλά ανεκτή παρέμβαση για παιδιά και εφήβους με ΔΕΠΥ. Η τακτική άσκηση, η συμμετοχή σε αθλήματα και η αναψυχή μέσω της άθλησης θα πρέπει να συνιστώνται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ, καθώς μελέτες υποδεικνύουν τη θετική επίδραση τους στη νευρογνωστική λειτουργία των ατόμων με ΔΕΠΥ και στον ανασταλτικό έλεγχο των συμπτωμάτων. Αν και τα τρέχοντα στοιχεία εμφανίζονται συγκρατημένα αισιόδοξα, η άσκηση είναι μια σύσταση για τον τρόπο ζωής που θα μπορούσε να αποτελέσει ένα χρήσιμο μη φαρμακευτικό συμπλήρωμα για τη βελτιστοποίηση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ κατά τη διάρκεια της ζωής των ατόμων.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
The multiple benefits of aerobic exercise in children with ADHD
[/vc_column_text][vc_column_text]Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) is one of the most common neurodevelopmental disorders diagnosed in childhood, with symptoms continuing into adolescence and adulthood. It is estimated to affect 2-8% of children and 5-6% of adults worldwide3. The impact of ADHD on individuals’ lives underscores the importance of appropriate and scientifically based treatment options. In recent decades, the prescription of stimulant drugs has increased significantly and has become a topic of social debate. Many parents worry about their child being “overmedicated” and the short-term (headache, nausea, and anorexia) and long-term (slowed growth) side effects of stimulants. On the other hand, psychosocial interventions are considered complex and difficult to adhere to on an ongoing basis for many patients and families. ADHD symptoms generally recur upon discontinuation of pharmacological and/or psychotherapeutic treatments. The potential benefits of an alternative or additional treatment option for ADHD, in terms of efficacy and safety, are extremely important. Recent research has introduced exercise as a potential treatment option1.
Large review studies support the clinical benefits of physical activity for individuals with ADHD. Cognitive, behavioral, and physical symptoms of ADHD were alleviated in most cases, and the largest intervention effect was reported for mixed exercise programs2. No adverse side effects resulting from exercise were reported in any of the studies, suggesting that exercise is a well-tolerated intervention.
Are there immediate results? According to research data1,2, even a single 20-30 minute session of moderate-to-high intensity aerobic exercise (e.g., treadmill) produced significant improvements in response time and normalization of impulsivity and alertness for children with ADHD. Both children with ADHD and healthy children had better response accuracy and improved processing of information and stimuli during the attention control process following exercise. Academic performance in mathematics and reading also improved after the exercise session in both groups. At the behavioral level, reduced involuntary aggression and fewer interruptions and disruptions of the lesson at school were observed.
According to studies of at least 8 weeks exercise-interventions in children with ADHD, long-term physical activity seemed to have a positive effect on the executive functions of children with ADHD, regardless of the specific characteristics of the sports program. Improved attention (including auditory sustained attention and selective attention/information processing), verbal working memory, and cognitive speed were noted among the long-term effects of exercise.
In conclusion, physical activity, particularly moderate-to-vigorous aerobic exercise, is a beneficial and well-tolerated intervention for children and adolescents with ADHD. Regular exercise, sports and physical recreation should be recommended for a positive effect on neurocognitive function and inhibitory control. Although the current evidence appears modestly optimistic, exercise is a lifestyle recommendation that could be a useful non-pharmacological adjunct to optimize lifelong ADHD care.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΦΩΤΕΙΝΟΥ | AGGELIKI FOTEINOU
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ | DATE 05/05/2023
[/vc_column_text][vc_column_text]
- Den Heijer AE, Groen Y, Tucha L, Fuermaier AB, Koerts J, Lange KW, Thome J, Tucha O. Sweat it out? The effects of physical exercise on cognition and behavior in children and adults with ADHD: a systematic literature review. J Neural Transm (Vienna). 2017 Feb;124(Suppl 1):3-26. doi: 10.1007/s00702-016-1593-7. Epub 2016 Jul 11. PMID: 27400928; PMCID: PMC5281644.
- Ng QX, Ho CYX, Chan HW, Yong BZJ, Yeo WS. Managing childhood and adolescent attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) with exercise: A systematic review. Complement Ther Med. 2017 Oct;34:123-128. doi: 10.1016/j.ctim.2017.08.018. Epub 2017 Aug 31. PMID: 28917364.
- Epidemiology ADHD. https://adhd-institute.com/burden-of-adhd/epidemiology/
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Recent Comments