Welcome to Running to Excellence
Η προετοιμασία για έναν αγώνα δρόμου δεν είναι απλώς θέμα χιλιομέτρων.
Στο Sports Excellence* πιστεύουμε ότι η σωστή προπόνηση βασίζεται στην επιστημονική τεκμηρίωση και στις θεμελιώδεις αρχές της προπονητικής, όπως η αρχή της προοδευτικότητας, η αρχή της περιοδικότητας και, κυρίως, η εξατομίκευση της προπόνησης σύμφωνα με το επίπεδο και την εξέλιξη κάθε δρομέα.
Με στόχο να στηρίξουμε τους δρομείς στην προετοιμασία τους, η επιστημονική ομάδα του Sports Excellence εγκαινιάζει τη νέα σειρά άρθρων “Running to Excellence”, μια ενότητα αφιερωμένη στο τρέξιμο και την βελτίωση της απόδοσης.
Στο πλαίσιο αυτής της πρωτοβουλίας θα δημοσιεύονται άρθρα, ανά 15 ημέρες, με επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες, πρακτικές οδηγίες προπόνησης και χρήσιμα tips, που θα βοηθήσουν τους δρομείς να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να προσεγγίσουν την προπόνησή αποτελεσματικότερα, με ασφάλεια και ευχάριστο τρόπο.
Η πρώτη θεματική ενότητα της σειράς αποτελεί ένα προπονητικό ταξίδι προετοιμασίας 12 εβδομάδων για τους αγώνες δρόμου μας, 6 και 10 χιλιομέτρων του SNF Nostos Run, το οποίο θα λάβει χώρα, το βράδυ στις 23 Ιουνίου. Τα άρθρα θα ακολουθούν τη φυσιολογική εξέλιξη της προπόνησης αντοχής: από τη δημιουργία της αερόβιας βάσης και την ενδυνάμωση, μέχρι την ανάπτυξη της ταχύτητας, τη βελτίωση της αντοχής και την αποκλιμάκωση της προπόνησης (φορμάρισμα) πριν τον αγώνα.
Στόχος μας είναι να προσφέρουμε στους δρομείς ένα έγκυρο και πρακτικό οδηγό προπόνησης, ο οποίος θα βασίζεται στην επιστήμη της άσκησης, ωστόσο θα είναι άμεσα εφαρμόσιμος στην καθημερινή τους προπόνηση.
Η διαδρομή προς τη βελτίωση ξεκινά με τη γνώση
Science-Based Running Tips
