Π ροετοιμάζεσαι για κάποιο αγώνα πολλών χιλιομέτρων; Ψάχνεις τη χρυσή τομή στις προπονήσεις τρεξίματος σου για να βελτιωθείς; Αν ναι, τότε πρέπει να ξεκινήσεις από μια σημαντική παραδοχή: Δεν γίνεται…
Η σημασία των υδατανθράκων (CHO) ως πηγής καυσίμου για την άσκηση αντοχής και τις αθλητικές επιδόσεις είναι καλά τεκμηριωμένη. Παρόλα αυτά, οι διατροφικές συστάσεις για τους υδατάνθρακες για τους…
Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. Αποκαλείται αλλιώς εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων ή αρθρίτιδα «φθοράς». Επηρεάζει συχνότερα τα χέρια, τα ισχία , τα γόνατα και την…
Τ ο τρέξιμο είναι μια από τις πιο διαδεδομένες δραστηριότητες που προκαλεί τραυματισμούς από υπέρχρηση1.
50% των δρομέων βιώνουν έναν τραυματισμό κάθε χρόνο που τους εμποδίζει να τρέξουν για κάποιο…
Ε ίναι υπερβολικά συχνο! Τα γαστρεντερικά ενοχλήματα αναφέρονται σε ποσοστό έως και 96% των δρομέων μεγάλων αποστάσεων κατά τη διάρκεια του αγώνα τους1.
Στο πλαίσιο αυτό, μια από τις πιο δυσάρεστες…
Γ αστρεντερικά συμπτώματα (GIS: gastrointestinal symptoms) αναφέρονται συχνά από αθλητές αντοχής, με έως και 96% των δρομέων υπερμαραθωνίου να αναφέρουν ενοχλήματα κατά τη διάρκεια του αγώνα τους1. Η εμφάνιση τέτοιων…
Ο Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 1 είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα που οφείλεται στην ανοσολογική απόκριση του οργανισμού εναντιών των β-κυττάρων των νησιδίων του Langerhans του παγκρέατος οδηγώντας στη μερική…
Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί περίτρανα ως μέσο ενίσχυσης της απόδοσης στην άσκηση και χρησιμοποιείται ως pre- workout από πλήθος αθλητών. Παράλληλα, προσφέρει τα οφέλη της σε πανανθρώπινο επίπεδο, διατηρώντας…